La sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle exclusivement verbale.

 

Elle se base sur plusieurs principes, notamment :

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• Le principe d’action positive : toutes les actions, les pensées ou les ressentis positifs impactent positivement le corps et le mental. La focalisation sur les ressentis positifs permet de prendre conscience de son potentiel, de développer la confiance en soi ainsi que de nouvelles capacités ;

• Le principe d'intégration du schéma corporel : c’est l’objet de la pratique de la sophrologie, le travail consiste à percevoir et à écouter son corps et ses ressentis. La conquête de l'esprit passe par le corps ;

• Le principe de réalité objective : il s'agit de voir les choses et les personnes comme elles sont sans préjugé ni à priori et donc de se regarder le plus objectivement possible. Ceci permet d’établir une relation de confiance entre le sophrologue et le consultant.

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La sophrologie peut vous aider notamment :

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• A réduire le niveau de votre stress et d'anxiété et à favoriser ainsi l'harmonie du corps et de l'esprit ;

• A augmenter la confiance et l'estime de soi ;

• A améliorer la qualité du sommeil ;

• A réduire la fatigue chronique ;

• A mieux gérer la douleur notamment chronique ;

• A améliorer la concentration et la créativité,

• À appréhender les différentes phases de la grossesse avec sérénité et confiance ;

• A vous soutenir dans un processus de sevrage d’une addiction (tabac, alcool,…) ;

• A optimiser la préparation et la récupération du sportif.

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Déroulement de la séance 

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La sophrologie se pratique généralement assis, debout ou allongé selon l’état et les besoins du consultant.

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Les séances peuvent être collectives ou individuelles dans ce cas les objectifs sont différents. L’accompagnement individuel permet d’adapter la séance pour atteindre l’objectif défini ensemble.

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La séance individuelle débute par un entretien préalable pour entendre les besoins du consultant et adapter la séance en conséquence, avant de présenter son déroulement.

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Le processus sophrologique se déroule en deux étapes qui font appel à divers exercices et dont la combinaison optimise la prise de conscience :

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• La détente du corps et du mental pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori ;

• La concentration sur l'écoute de ses ressentis.

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Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps (perceptions et sensations) et d’un échange.

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La séance se termine par une synthèse globale.  

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Il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices faits en cabinet, entre les rendez-vous afin d’optimiser la démarche et ancrer la dynamique.

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Durée de la séance : 1h.

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Contres-indications : aucune.